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8 formas en que el gimnasio puede mejorar tu vida sexual

8 formas en que el gimnasio puede mejorar tu vida sexual

Ejercicio + sexo = más feliz

Así que eres un adicto gimnasio, una buena noticia: Se puede mejorar su vida sexual en ocho formas diferentes.

Hay muchos paralelismos entre el gimnasio y su vida sexual. Piénsalo. El sudor, la flexión, dolor muscular, los gruñidos...

Pero resulta que su vida gimnasio y la vida sexual no acaba de sonar (y olor) similares, la 'acción' se extiende a lo largo de realidad paralela cardiovascular, muscular y vías neurológicas, por lo que se pusieron en marcha reacciones en cadena similares.

De hecho, el ejercicio regular puede jugar un papel más importante en la satisfacción sexual que muchos otros factores, como el estrés, el peso e incluso su estado actual relación (o falta de ella).

Tiene sentido, entonces, que la toma de carga en el gimnasio puede conducir a beneficios sorprendentes en el dormitorio, y viceversa. En caso de que no nos cree, aquí hay ocho maneras científicamente comprobadas en el que su sesión de ejercicios puede beneficiar a su vida sexual.

1 Mejore sus documentos de

Te está dando sus mejores movimientos, pero usted está pensando de mañana la lista de tareas. El ejercicio puede ayudar a sincronizar su mente a su cuerpo, así como su cerebro tranquila de carreras para que pueda centrarse en la tarea en cuestión, dice el director de la doctora Lori Brotto del Laboratorio de Salud Sexual de la Universidad de Columbia Británica. 

'Si encuentra que su mente se deslice, se concentran en el aire que entra en su cuerpo y salir durante tres o cuatro respiraciones,' dice Anne-Charlotte Desruelle, Director del emporio sensual suave París (como el Avon de juguetes sexuales). A continuación, volver a pensar en el lavado.

2 Fast sigue su orgasmo

Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio con frecuencia se excitan más rápidamente y son capaces de alcanzar el orgasmo más rápido y con mayor intensidad.

Los investigadores de la Universidad de Texas encontraron que los participantes en el estudio las mujeres eran 169% más excitado mientras se ve una película pornográfica corta después de 20 minutos de bicicleta vigorosa que cuando lo vieron sin montar de antemano (y no, no había nada que ver con la colocación de la silla de montar ).

El ejercicio cardiovascular ayuda a bombear sangre más rápido, y cuando te emocionas, oleadas de sangre en los bulbos del clítoris, por lo que toda la región alrededor de la vagina, que responde a placer.

'El entrenamiento de resistencia se ha demostrado que aumentar la testosterona en las mujeres, vital para mantener la excitación y la libido', dice el entrenador sexual Dr. Lisa Turner. "El baile es otro que hay que tratar. Así que si usted está planeando sobre los feos que topan, asegúrese de hacer su entrenamiento con pesas el mismo día.

3 dio en el clavo con HIIT

Vas a tener mucho más apasionantes si aprende a controlar su respiración. Los socios que respiran en conjunto pueden crear una acumulación más grande, que puede intensificar el placer. Y las mujeres que toman respiraciones cortas y rápidas a medida que alcanzan el clímax - en lugar de contener la respiración - pueden reducir el dióxido de carbono en la sangre, la intensificación de las contracciones vaginales.

Entrenamiento de alta intensidad intervalo es una forma rápida de aumentar la capacidad pulmonar, o intente la 1: técnica de respiración de yoga 2 Pranayama.

Acuéstese sobre su espalda, las rodillas dobladas y tomar unas cuantas respiraciones profundas. A continuación, empezar a aumentar la duración de la exhalación hasta que es el doble de la respiración de inhalación. Objetivo de 4 segundos en, 8 segundos fuera. Hágalo todos los días durante 5 minutos con su pareja a la respiración tándem maestro. Enya banda sonora, opcional.

LEA: 4 HIIT se mueve a un amplificador de su estado físico

4 bombas hasta su libido

Durante un solo entrenamiento centrado resistencia (que es TRX, pesas y Pilates reformador) que el cuerpo produce niveles más altos de la hormona del crecimiento y la testosterona, hormonas que juegan un papel fundamental en el crecimiento muscular - y el deseo sexual.

Un estudio de 2013 encontró que golpear la sala de pesas con regularidad (tres días a la semana) mantiene los niveles más altos de estas hormonas. Que, junto con los beneficios anti-estrés de bombeo de hierro, puede avivar mayor deseo sexual, dice Kim Chronister, autor de la psicología detrás de la motivación de fitness.

Para obtener resultados aún más potentes, añadir filete de atún a la post-gimnasio cena romántica: su contenido de vitamina D refuerza la testosterona hasta en un 90%, que se encuentra un estudio de la Universidad Médica de Graz, Austria, reduciendo los niveles de la libido-matanza Sexo química de Unión a Hormona globulina (SHBG). Intenta decir thatwith la boca llena de sashimi. 

LEA: Alimentos para encender su vida sexual

5 aumenta su resistencia

Algunas mujeres pueden tomar 12 minutos - o más - al orgasmo. Si su cuerpo se esfuma antes de eso, usted puede estar perdiendo, dice el terapeuta sexual Denise Onofrey.

La actividad física regular mejora la resistencia y entrena a los músculos para resistir más mediante el uso de la energía más eficientemente. ¿El resultado? Usted no tendrá que hacer una pausa antes de tiempo para dar a sus doloridos brazos o piernas cansadas un descanso durante su próxima sesión de sexo épica.

Trate de añadir dos series de sentadillas con barra 8 y embestidas de pesas rusas para su sesión de ejercicios para fortalecer los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y bíceps que se llevará la peor parte de la obra en los esfuerzos sexuales más comunes.

6 Re-establece su imagen corporal

Ejercicio transforma la manera de ver su cuerpo - y cómo se atrae el sexo también. Profesor Penhollow encontró que las mujeres que ejercen con frecuencia eran más propensos a calificar su conveniencia y el rendimiento sexual de alto por encima del promedio.

Y que se aplica a las mujeres de todos los tamaños, que informaron de una mayor apreciación del cuerpo (por sus capacidades físicas, como el progreso en el gimnasio) eran más fácilmente despertado, disfrutado más del sexo, y tenían más orgasmos.

Si ponen Thaton el calendario Clase de giro, más gente iría.

7 Shed inhibiciones

Cuando los investigadores italianos pusieron un pequeño grupo de mujeres obesas con quejas sexuales en un programa de pérdida de peso supervisado (que incluye dieta y unas 10 horas de ejercicio de baja intensidad por semana), que no sólo perdieron un promedio de 35 libras, pero también reportaron un mayor niveles de lubricación y la frecuencia sexual después de 16 semanas.

Los autores del estudio creen que la pérdida de peso hace más que mejorar la imagen corporal: También ayuda a mejorar la resistencia a la insulina. Las mujeres con sobrepeso cuyos cuerpos no pueden utilizar la hormona para procesar la glucosa también tienden a tener niveles más bajos de testosterona, lo que amortigua la autoconfianza y la respuesta sexual.

'Recuerde, el cortisol, la hormona del estrés bloquea los efectos positivos de la testosterona,' dice Desruelle. Su mejor apuesta es encontrar un TE para que idear una rutina de levantamiento de peso normal. La investigación realizada por la Universidad de Bristol demuestra que esto disminuye los niveles de cortisol y aumenta la productividad - siempre y cuando no cae una barra sobre su pie, por supuesto.

LEA: Cómo salga de la striptease perfecta

8 aumentar la sensibilidad

No nos referimos a sollozar mediados coito. El tejido que forma el clítoris contiene 8.000 fibras nerviosas que se extienden en toda la región pélvica, incluyendo las paredes vaginales. Investigadores de la Universidad de Texas encontraron que la actividad física nos prepara para el sexo, haciéndonos más sensibles al tacto.

El ejercicio también aumenta el efecto de los estímulos, mediante el aceleramiento de una red de neuronas que controla la excitación. Para un impulso adicional withoutthe agotamiento ejercicio, trate de crema Indecente ($ 30, softparis.com). 'Que es nuestro producto más vendido por una razón', dice Desruelle. 'Aumenta la sensación y el flujo sanguíneo en el clítoris cuando se aplica directamente - es como el juego previo, en forma de crema.

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