4 entrenamientos comparten su punta número 1 de músculos abdominales | ES.GlobalScienceCollaboration.org

4 entrenamientos comparten su punta número 1 de músculos abdominales

4 entrenamientos comparten su punta número 1 de músculos abdominales

Su salida para guiar a un núcleo rallado.

Crujido de distancia, pero no ver resultados? Hablamos con algunos de los principales entrenadores personales de Londres para conseguir el mejor exercisesto ab añadir a su entrenamiento este verano.

El experto: James Duigan 

Entrenador personal y fundador de Bodyism

LA PUNTA

De pie ejercicios anti-rotación son algunos de los ejercicios abdominales más difíciles y beneficiosos que se pueden hacer.

Prueba el paro banda anti-rotación. Anclar una resistencia bandto algo fijo. Con sus principales cuchillas apretado, los hombros hacia abajo y atrás, y los pies apuntando hacia delante, tomar 3 - 5 pasos a un lado mientras se mantiene el asimiento de la banda directamente en frente de su pecho.

Luego, lentamente, volver de nuevo al comienzo y repetir en el lado opuesto. Trate de evitar que su cuerpo de rotación como la resistencia aumenta en la banda.

Uno de los mejores deportes para los abdominales es el boxeo.

La rotación de las caderas y el torso se combina con la naturaleza repetitiva significa que su estómago se hace un entrenamiento de todos los ángulos diferentes.

El experto: Jess Schuring

Entrenador personal e instructor en Heartcore

LA PUNTA

El fuego de su transverso abdominal hundidos antes de una sesión de abdominales con un sencillo ejercicio de respiración, dice de Heartcore Jess Schuring.

'Acuéstese sobre su espalda con las rodillas dobladas y una mano en su estómago. Respirar profundamente y mantener durante 10 segundos, luego exhale lentamente y relajar los músculos abdominales.

'Comience con 5 respiraciones y trabajar hasta 10.'

El experto: Hollie Subvención

Instructor y entrenador personal en Pilates PT

LA PUNTA

¿Quieres un estómago más ligera para el verano?

Saltar los abdominales y trabajar a su tope. 'Glúteos débiles hacen que la zona lumbar se arquee y su abdomen para todo el año,' dice Hollie Grant, el Pilates PT.

“Trate de 10 ejercicios de puente de un día para empujar la pelvis hacia adelante, enderezar la espalda y alargar su tum '.

El experto: Shane Collins

Entrenador personal y fundador de Kobox

LA PUNTA

Añadir giros de estilo boxeador en su entrenamiento para adelgazar su cintura. 'El torcer y girar activa profundamente en la sección media,' dice el fundador Kobox Shane Collins.

Trate patinador salta con un alcance cruzado del cuerpo, y girando el torso como lo hace sentadillas ponderados. Adrian!

Se siente inspirado? No se olvide de trabajar sus brazos. Echa un vistazo a los mejores ejercicios de brazo libre de dumbell.

Noticias relacionadas


Post Aptitud

Khloe Kardashian revela la verdad detrás de las inseguridades de su cuerpo

Post Aptitud

Conoce al salto Kimberly Wyatt

Post Aptitud

Un día en la vida de los capitanes de rugby de las 6 grandes naciones de Gran Bretaña

Post Aptitud

En forma de mi forma, instalemos una imagen corporal positiva

Post Aptitud

Cómo hacerlo: skydiver se mantiene

Post Aptitud

Lo que como en una semana por lydia brillante

Post Aptitud

Lena Dunham sobre la portada de la revista retocada: ¿por qué no ser honesto con tus lectores?

Post Aptitud

Obtenga la espalda de Zoe Hardman

Post Aptitud

Lo que como en una semana por heidi klum

Post Aptitud

Está probando tu orina la respuesta a mantenerse alcalino? Elle Macpherson piensa que sí

Post Aptitud

El entrenador físico comparte la transformación de 3 segundos para lograr la perfección del instagram

Post Aptitud

Estas 10 celebridades veganas respaldan una dieta basada en plantas