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3 tortas grandes para ti más pequeño

3 tortas grandes para ti más pequeño

La investigación muestra los que comen la torta pesan menos que los que no lo hacen - por lo que se entierran en estos grandes cocas de celebridad cocinar Amber Rose

Si la única tapa del mollete que has visto últimamente es la que se cierne sobre sus pantalones vaqueros, tenemos una sugerencia: deshacerse de la harina blanca. Usted ve, la harina blanca es como la cáscara de una nuez - que ha tenido todas las cosas buenas (en otras palabras, el germen de trigo y salvado) tomadas fuera de él. Y es que este material es choc-lleno de fibra y vitamina E, esencial para conseguir su piel brillante y su tiempo extra de trabajo digestión. Estas cocas sin hinchar zanja harina refinada, blanca en favor de harinas naturales, aumentan la salud tales como la espelta, almendras molidas y el trigo sarraceno. Lo que es más, que están repletas de súper frutas, frutos secos y azúcares naturales. "Mi filosofía se basa en que los dulces deben nutrir su cuerpo en lugar de agotar sus recursos" dijo Amber. "Después de todo, ¿por qué debería sentirse culpable por comer algo de lujo?" Vamos a comer a eso. Pase el cuchillo de la torta, a continuación.

PERFECTO PARA LA PIEL-: LEMONY AVELLANA Y Torta del arándano

Porciones: 5 | CAL: 479 | Sat grasa: 14,9 g | Preparado en: 40 minutos

estamos llamando a éste la 'torta facial'. ¿Por qué? Gracias a las avellanas y los arándanos, que se carga con la vitamina E y antioxidantes, campeones para una piel resplandeciente y combatir los radicales libres. 


Ingredientes: avellanas 60 g, mantequilla sin sal suave 130g, blanco 110g harina de espelta, el polvo de hornear 1 cucharadita, 2 grandes huevos de corral, miel 65g (o azúcar en polvo de oro), jarabe de arce 65g, cáscara finamente rallada de 1 2 limón grande sin cera

PARA el relleno: 175 g sin grasa queso fresco, 1 cucharada de miel, 1 cucharada de mermelada de arándanos 2 sin azúcar, un puñado de arándanos, violas para decorar (opcional)

1 lo de siempre. Precalentar el horno a 180 ° C. La grasa y la harina de dos latas de 20 cm sándwich sueltos fondo.

2 tostar sus avellanas en el horno durante 5 - 7 minutos; comprobar después de las 5, a nadie le gusta sus tuercas frazzled. Una vez que están cambiando el color y la liberación de su delicioso aroma, sacarlos del horno y dejar enfriar durante dos minutos antes de frotar la mayor parte de las pieles. Triturar las nueces en un procesador de alimentos en una comida bien.

3 Ahora tamizar la harina y la levadura en polvo en un recipiente grande y golpearon en todos los otros ingredientes usando un mezclador de mano eléctrico. Tenga cuidado de no mezclar en exceso, usted quiere un pastel de luz. Raspe la mezcla de la torta en latas. Hornear durante 25 - 30 minutos, o hasta que los pasteles de oro y resucitado. Insertar un pincho o un cuchillo en los centros y ver si sale limpio. Dejarlos enfriar durante 5 minutos antes de sacarlos de sus latas.

4 Cuando se hayan enfriado, puede seguir adelante con lo que el relleno de miel. Ligeramente azotar el queso fresco hasta que espese, llovizna en la miel y batir de nuevo hasta que se incorpore, a continuación, mármol el atasco cuidadosamente a través de él. Trate de no lamer el cuenco.

5 Recorte la parte superior de sus tortas por lo que tiene una superficie plana para decorar. Colocar en su placa de la torta, la cuchara sobre la mayor parte del relleno de la miel de mármol, y poner el segundo en la parte superior de la torta. Extender el relleno restante en la parte superior de la segunda torta, luego espolvorear los arándanos una y dispersar con hermosas violas. Demasiado bastante para comer...

PARA MÁS ENERGÍA: PASTEL poco descarado COMPARTIR

Sirve: 6 | CAL: 422 | Sat grasa: 14,9 g | Preparado en: 40 minutos

El éxito en el tratamiento de este dulce horneado viene de jarabe de arce bajo la fructosa, que mantienen a raya las colisiones de azúcar en la sangre y que deje de llegar a la 16:00 llegado Caja de Galletas. Genio.


Ingredientes: 160 g de mantequilla ablandada sin sal, 160 g de harina cernida espelta blanca, 2 huevos grandes de corral, 2 cucharaditas de levadura en polvo, jarabe de arce 160 g, 1 cucharadita de extracto de vainilla, Pequeñas gotas de jugo de limón

Para el relleno: 3 cucharadas de azúcar a su favorito mermelada sin, 150ml baja en grasa crème fraîche (batida a la consistencia de la cinta)

para decorar: azúcar en polvo sin refinar, flores frescas


1 Está bien, entonces... Precalentar el horno a 180 ° C antes de engrase y alineando dos 16cm latas sándwich sueltos fondo.

2 Tiempo quede atascado. En un tazón grande, bata la mantequilla hasta que esté pálida y esponjosa. Añadir 2 - 3 cucharadas de harina y ritmo en los huevos hasta que tenga una luz, mezcla esponjosa Añadir la harina y la levadura en polvo restante, a continuación, el extracto de jarabe de arce y la vainilla y doblar (si es que hiela, añadir otra cucharada de harina.) todos juntos. Añadir un chorrito de zumo de limón y se vuelven a doblar. ¿Lo tengo?

3 Divida la mezcla entre las latas, nivel de la parte superior y hornear durante 25 minutos. Dejar enfriar durante 5 minutos en la lata antes de apagar a una rejilla de alambre para terminar de enfriamiento. Sin embargo mordisqueando.

4 Cuando los pasteles son fresco, repartidas la capa inferior con mermelada, a continuación, la crema fresca. Poner en la parte superior de la torta, el polvo con azúcar glas y la dispersión de flores. Compartir con su persona favorita. O se burlan del lote solo. No vamos a juzgar.

Para un impulso CEREBRO: Harina LIBRE DE CHOCOLATE Y PASTEL DE REMOLACHA

Sirve: 8 | Cals: 260 | grasas SAT: 4,6 g | Preparado en: 50 minutos

Noticias acaba de llegar: científicos de la Universidad Wake Forest en Carolina del Norte descubrió que el consumo de remolacha aumenta el flujo de oxígeno a su vaso. Es más, un estudio de la Universidad de Exeter mostró remolacha en jugo puede mejorar su resistencia al ejercicio en un 16%. Una rebanada antes de que el gimnasio y luego?


Ingredientes: 300 g cocinado, remolacha sin sazonar (pelado y puré), 4 huevos grandes de corral, 4 cucharadas de miel, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de cacao en polvo en bruto, un poco más para quitar el polvo, 1 cucharadita libre de gluten polvo de hornear, pizca de sal, almendras molidas 125 g, 125 g de chocolate negro (preferiblemente verde y negro de 70% de sólidos de cacao), roto en trozos pequeños, 4 cucharadas de prensado en frío de aceite de oliva


1 Encienda Jazz FM y precalentar el horno a 180 ° C (de acuerdo, Jazz FM es opcional). La grasa y la línea a-suelta fondo estaño 22cm torta.
2 En un recipiente grande, batir la remolacha, huevos, miel, extracto de vainilla, el cacao en polvo, polvo de hornear y la sal con una batidora de mano eléctrico. Cuando se combinan estos ingredientes, doblar en las almendras molidas.

3 Colocar un recipiente resistente al calor en la parte superior de una cacerola con un poco de agua. Asegúrese de que el recipiente es lo suficientemente grande como para cubrir la parte superior de la bandeja, pero no permita que el fondo de la taza de estar en contacto con el agua. Poner los trozos de chocolate en el bol y dejar que se derrita a fuego lento, luego se mezcla en el aceite. Agitar suavemente el chocolate y el aceite en la mezcla de la torta hasta que se mezclen.

4 Raspe la mezcla en el molde (la cuchara para ti y otro para el método de tazón por lo general funciona) y cocer en el horno durante 35 - 40 minutos o hasta que el pincho de confianza pinchado en el centro, éste salga limpio. Retirar del horno y dejar enfriar el pastel.

5 Una vez que la torta es fresco, el polvo con el polvo de cacao entonces servir con una buena taza. Poner los pies, cirugía estética en. Dicha.


Encuentra más recetas como estas en: Amor, Hornear, Nutra por Amber Rose (Kyle Libros, $ 18.99). Fuera ahora.

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