El único truco para cortar las calorías en la pasta | ES.GlobalScienceCollaboration.org

El único truco para cortar las calorías en la pasta

El único truco para cortar las calorías en la pasta

Lasaña de sobra es realmente mejor para usted, según una nueva investigación. Recomiende a sus conocidos.

No hay mejor alimento de la comodidad de lasaña. Hecho. Lástima que con capas de pasta blanca (y todo lo que bechamel) no es exactamente saludable.

Pero una nueva investigación llevada a cabo para la serie de la BBC confianza yo son un doctor descubrió un resquicio para los amantes de las pastas.

En la novela de estudio, un grupo de voluntarios (asumimos nuestra invitar a perdido en el post) de pasta recién hecha comieron, el mismo plato enfría y finalmente la comida recalentada. Para sorpresa científico Dr. Chris van de Tulleken, enfriando la pasta cambiado su estructura. Eso boloñesa sobrante en la nevera se convierte en almidón resistente, lo que significa que su cuerpo lo trata más como fibra. También, a diferencia de la pasta fresca, aumenta la bacteria intestinal saludable. Es una situación de ganar-ganar-ganar!

Pero recalentar y las cosas se ponen aún mejor - no sólo se reduce el aumento de la glucosa en la sangre de los voluntarios en un 50%, sino que también contiene menos calorías.

A lo que decimos - Buono Appetito!

Si sólo esto trabajó para todos los carbohidratos... Esto es algo que la ciencia médica tiene que investigar, STAT.

Celebrar con nuestras recetas de pasta favoritos:

  • 5 salsas para pasta para quemar grasa
  • Espárragos de fuego y pasta de pollo
  • Sformato di bucatini al receta de pepperoni

Recuerde, todos los alimentos recalentados debe ser bien caliente - y usted debe comer las sobras de arroz dentro de las 24 horas de la primera cocción para evitar la intoxicación alimentaria.


La regla del tramposo comida sencilla



Nos damos cuenta si es mejor que burlan la magdalena antes o después de hacer ejercicio

En realidad, sí importa. Si usted acaba de conseguir filete algunos productos horneados, asegúrese de que usted lo hace aftera entrenamiento. “De esa manera, se tiene una posibilidad de ser absorbidos por los músculos en lugar de ser almacenados como grasa”, dice el entrenador de pérdida de peso Alan Aragón. Y mientras más pronto lo tienes, mejores serán sus posibilidades de quemándolo.

Por supuesto, un bizcocho, puede no ser la mejor elección. “Lo ideal sería que su indulgencia debe contener nutrientes aumentan la energía y suficientes calorías (alrededor de 200) para seguir jugando”, dice la nutricionista Angela Lemond. Un trozo de 85% chocolatewould ser un mucho mejor tratamiento posterior a la gimnasia como sus antioxidantes ayudarán a combatir los radicales libres y su contenido en magnesio ayuda a compensar el DOMS.

Punta de Aragón para come trucos? La regla 90 10. “Comer sano 90% del tiempo, dejando el 10% para hacer trampa”, explica. Para que el 10%, tiene vía libre para rechazar las quinua y verduras al vapor e ir duro en ese solomillo (200 calorías), lleno de proteínas y omega - 3 en lugar de una magdalena helada (210 calorías) envasados ​​con, bueno, azúcar. Un estudio Skidmore College encontró que las personas que lo hicieron sólo por esta redujeron su consumo de calorías en un 29% y perdieron aproximadamente 11 libras. La prueba está en la salsa. Así que a menos de azúcar venir-downs es lo suyo, nos gustaría optar por la vaca.

¿Tiene alguna pregunta quema? Envíanos un correo electrónico. O tweet @UKWomensHealt usando #ASKWH


Las peleas de alimentos: Las hermanas Hemsley vs Madeleine Shaw



Las reinas de los súper talk alimentación saludable - ¿qué es lo que realmente comen?

Cuando se trata de comer sano, estas niñas son los pros. Así rodamos algunas preguntas de fuego rápido en el Hemsley Sistersand Madeleine Shawto averiguar lo que piensan de los grandes debates de súper.

Hemsley hermanas

Estas dos hermanas (Jasmine, una ex modelo y Melissa, que dirigía ventas y marketing de un grupo de restaurantes) saltó a la fama después de Vogue y The Guardian recogidos en su blog del mismo nombre, re-inventar los alimentos clásicos de confort para un público consciente de la salud de gastrónomos. (Esos somos nosotros, digo)

La col rizada o de espinaca: Espinaca
Chia o linaza: La linaza
Goji o Acai: Goji
La leche de almendras o leche de coco: leche de coco
Freekah o quinoa: Quinoa
agave o jarabe Fecha: NUNCA agave

LEA: 5 Nueva superalimentos probablemente nunca has oído hablar de

Madeleine Shaw

Envejecido sólo el 24, Madeleine ha hecho lo que se necesita algo de nosotros toda la vida para hacerlo bien: comenzado un blog, negocios, un club de éxito (sana) de la cena y obtuvo una celebridad siguiente como un chef privado. Su primer libro de cocina salió este año.

Kale o espinaca: Espinaca - preferiblemente en un curry dhal.
Chia o lino: Chia - no me gusta linaza, me siento como que no digieren bien.
Goji o acai: Acai - Me gusta el helado.
De almendras o leche de coco: leche de coco
freekeh o quinoa: Quinoa
Fecha o jarabe de agave: Fecha

Así que parece que es rico en proteínas quinua todo el camino y un no para la fructosa lleno de jarabe de agave de todos. Cuyo equipo está usted?


Leche de camella es la nueva alternativa de almendras, soja + vaca?



Con 5 veces más proteínas que otras leches el lanzamiento de leche de camella podría dar algunos agricultores de la joroba.

¡Felicitaciones! Has elegido tienda granolaover casera compró tipos azucarados - sólo se enfrentan ahora a la cuestión de la leche. Lo que antes era una decisión entre el oro, verde o rojo está ahora soja, frutos secos o camello. ¿Camello? Sí, lo leiste bien.

A principios de esta semana musclefood.comlaunched primera materia blanca siempre embotellada del Reino Unido producido por camellos.

Hacer que se sienta mareado? Seguir con nosotros.

Aunque la leche de camello contiene caseína - una proteína asociada con alergias - es diferente a la de la leche de vaca y por lo tanto se piensa que es bien para aquellos que no pueden soportar la materia regular. 

Sin embargo, el mayor punto de venta de este líquido caro (que actualmente se vende a $ 19) es el nivel más fuerte de la proteína; hay 17 g de cada 500 ml, que es alrededor de cinco veces más que el promedio de la leche de almendras sin azúcar. 

Sin embargo, la proteína se produce en el precio y no sólo la monetaria. Para cualquiera de reloj contando calorías que hay 265 calorías en una porción de 500 ml. Dicho esto, este es menor que la leche normal y los productores afirman que ya que es mucho más fácil para el cuerpo de digerir que frena el hambre.

Si las vacas de leche si sus palitos de cangrejo del mundo comida, entonces la leche de camello es su caviar. 

Más ansias?

  • Cómo hacer su propia leche de almendras
  • Una semana de duración diario de alimentos Jessica Ennis 
  • ¿Qué comer antes del entrenamiento

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