Resoluciones de año nuevo - cómo 5: 2 su vida | ES.GlobalScienceCollaboration.org

Resoluciones de año nuevo - cómo 5: 2 su vida

Resoluciones de año nuevo - cómo 5: 2 su vida

Cinco Dos por un autor nuevo usted Janet Menzies le muestra cómo lograr sus objetivos de este mes de enero con cinco sencillos consejos

Temiendo la tristeza de enero? El nuevo año bien podría ser el momento más difícil del año para tratar de mantener las resoluciones. El clima frío, días tristes y todas aquellas facturas que vienen en tan sólo dan ganas de olvidarse de un estilo de vida saludable. No se preocupe, cinco: dos para una Nueva Youhas las claves para animarle para arriba y mantener la motivación para alcanzar sus objetivos. Utilice estas cinco sencillas claves para desbloquear un nuevo usted - y mantener el candado cerrado firmemente en dos la salud no-nos.

Una clave: Inspirar usted mismo

Piense en alguien que admiras, que ha logrado grandes cosas contra todo pronóstico. Podría ser Nelson Mandela; que podría ser su amigo que ha golpeado el cáncer. Cuando usted se siente como renunciar, recordar lo que han tenido éxito en conseguir a través, y cuánto más fácil son sus metas.

Dos clave: JOIN IN

Como los lectores saben Salud de la Mujer, no hay razón para unirse al gimnasio si no luego ir al gimnasio! En vez descubrir un deporte o actividad que utilizó para disfrutar. Podría ser cualquier cosa, desde clases de baile a netball. Todo ayuda que más en forma, y ​​hay muchas más posibilidades de quedarse con él si es algo que realmente disfrute.

Tres clave: Get Out

La falta de sol en el invierno reduce los niveles de vitamina D, lo que lleva a la fatiga, la depresión leve y los huesos quebradizos, incluso, para salir a la calle. Sin importar el clima, abrigarse y asegúrese de que esté al aire libre durante un tiempo todos los días.

Clave Cuatro: lo que cuenta Conde

La vida está ocupada, ya menudo tan complicado que puede ser difícil saber lo que es importante de lo que no lo es. Así que dar un poco de tiempo para pensar en las dos o tres cosas que son realmente importantes - ya sea la familia, o de su salud y estado físico, o el trabajo. Concentrarse en estas cosas y no deje que otras cosas te distraiga.

Cinco clave: Elógiese

Cada semana de las primeras cinco semanas, a mantener un pequeño diario de lo que hemos logrado. Podría incluir salir a correr; ir a la piscina con los niños - lo que sea que se siente orgulloso de haberlo hecho. Cuando les resulta difícil cumplir con su plan, obtener su diario y recuerda que ya ha alcanzado un montón.

Lock-Up Uno: los licores

A sólo dos semanas de no beber permite a su cuerpo a recuperarse del exceso de Navidad. Incluso un día o dos de no fumar va a mejorar su función pulmonar. Durante los primeros cinco semanas, hacer un esfuerzo muy grande para encerrar a sus vicios de salud. Usted notará la diferencia al instante.

Lock-Up Dos: El ordenador

Tomar un descanso de las redes sociales, juegos, TV y adicciones en línea. Usted se sorprenderá de cuánto más energía que tiene que dedicar a actividades más positivas.

Lee sobre cinco: dos para un nuevo usted en nosotros mismos-Ayuda guía libro.

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